{"id":18,"date":"2014-06-21T13:27:03","date_gmt":"2014-06-21T11:27:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/?p=18"},"modified":"2020-05-01T12:09:55","modified_gmt":"2020-05-01T10:09:55","slug":"psicostrategie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/archives\/18","title":{"rendered":"Psicostrategie"},"content":{"rendered":"

\"depressione-articolo\"<\/a><\/p>\n

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Immaginate di essere alla guida della vostra auto su una strada che non conoscete, ripida e piena di curve, immersa nella nebbia. Improvvisamente un veicolo sbuca dalla strada laterale a pochi metri da voi, troppo pochi perch\u00e9 riusciate a frenare in tempo. Il vostro piede \u00e8 sul freno, premuto disperatamente al massimo, e l’auto inchioda, strisciando contro la fiancata dell’ altra vettura. Proprio prima che le lamiere si incastrino e i vetri esplodano andando in frantumi, vi rendete conto che l’altro veicolo \u00e8 pieno di bambini… dev’essere il piccolo pullman che li porta all’asilo… Poi, nell’improvviso silenzio che segue la collisione, si leva un coro di pianti. Correte a vedere, e vi accorgete che uno dei bambini giace a terra immobile. <\/span><\/p>\n

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Siete travolti dal rimorso<\/strong> e dalla disperazione<\/strong>…<\/span><\/p>\n

Richard Wenzlaff, psicologo della Texas University, us\u00f2 nei suoi esperimenti scenari laceranti come questo per <\/span>sconvolgere<\/strong> i volontari che dovevano poi cercare di levarsi dalla mente la scena mentre, per nove minuti, scrivevano appunti sul proprio flusso di pensieri. Ogni volta che, mentre stavano scrivendo, la loro mente finiva sulle scenario poco prima descritto, facevano un segno sul foglio. Col tempo, la maggior parte dei volontari pensava sempre di meno alla scena: i soggetti pi\u00f9 <\/span>depressi<\/strong>, per\u00f2, via via che il tempo passava, mostravano invece un accentuato aumento di pensieri molesti centrati sulla scena in questione, e arrivavano perfino a riferirsi ad essa in modo implicito in quegli stessi pensieri che avrebbero dovuto distrarli.<\/span><\/p>\n

Ma non basta: i volontari inclini alla <\/span>depressione<\/strong> cercavano di distrarsi ricorrendo ad altri <\/span>pensieri tormentosi<\/strong>. Wenzlaff sosteneva che i pensieri venissero associati nella mente non solo in base al loro contenuto, ma a seconda dello stato d’animo. I soggetti depressi tendevano a creare reti di associazioni molto potenti fra questi pensieri che perci\u00f2, una volta evocato un certo <\/span>stato d’animo negativo<\/strong>, erano pi\u00f9 difficili da sopprimere. Paradossalmente, i pazienti depressi sembravano usare argomenti deprimenti per liberarsi la mente da un altro pensiero pure deprimente, il che non faceva che suscitare in loro <\/span>emozioni<\/strong> sempre pi\u00f9 negative.<\/span><\/p>\n

\"index\"<\/a><\/span><\/p>\n

Liberarsi dei pensieri tristi<\/h3>\n

Per alcuni, farsi un bel pianto<\/strong> potrebbe essere un modo naturale per abbassare i livelli delle sostanze chimiche che innescano la sofferenza a livello celebrale. Sebbene il pianto possa a volte interrompere un attacco di tristezza<\/strong>, esso pu\u00f2 anche lasciare l’individuo ossessionato sui motivi della disperazione<\/strong>. Le distrazioni<\/strong> spezzano la catena dei pensieri che perpetuano e alimentano la tristezza; una delle principali teorie per spiegare l’efficacia della terapia elettroconvulsiva nelle depressioni pi\u00f9 gravi \u00e8 che essa causa una perdita della memoria<\/strong> a breve termine; in altre parole i pazienti si sentono meglio perch\u00e8 non riescono pi\u00f9 a ricordare i motivi della loro tristezza.<\/p>\n

Strategie pi\u00f9 efficaci per tirarsi s\u00f9 di morale<\/h3>\n