{"id":222,"date":"2017-09-20T19:42:21","date_gmt":"2017-09-20T17:42:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/?p=222"},"modified":"2020-05-01T12:03:41","modified_gmt":"2020-05-01T10:03:41","slug":"un-viaggio-alla-scoperta-delle-emozioni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/archives\/222","title":{"rendered":"Un viaggio alla scoperta delle emozioni"},"content":{"rendered":"

Un viaggio alla scoperta delle emozioni: la differenza tra quelle primarie e secondarie.\"\"<\/a><\/b><\/span><\/h1>\n

Le emozioni primarie sono emozioni innate e sono riscontrabili in qualsiasi popolazione, per questo sono definite primarie ovvero universali. Le emozioni secondarie, invece, sono quelle che originano dalla combinazione delle emozioni primarie e si sviluppano con la crescita dell\u2019individuo e con l\u2019interazione sociale.<\/strong><\/span><\/p>\n

Costantemente proviamo tante emozioni, una vasta gamma, che varia da quelle positive a quelle negative. Cos\u2019\u00e8 un\u2019emozione? <\/span><\/p>\n

Le emozioni sono quelle reazioni spontanee che abbiamo dinanzi e situazioni in cui siamo particolarmente coinvolti, e che comportano oltre che un \u201csentire\u201d, anche un cambiamento a livello fisiologico, ed una serie di rappresentazioni e di pensieri connessi.<\/strong><\/span><\/p>\n

Ekman nel 2008 decise di stilare una lista di emozioni<\/a> divise in primarie e secondarie.<\/strong><\/span><\/p>\n

Le emozioni primarie o di base sono:<\/b><\/span><\/p>\n

1. rabbia<\/b>, generata dalla frustrazione che si pu\u00f2 manifestare attraverso l\u2019aggressivit\u00e0;<\/span><\/p>\n

2. paura<\/b>, emozione dominata dall\u2019istinto che ha come obiettivo la sopravvivenza del soggetto ad una situazione pericolosa;<\/span><\/p>\n

3. tristezza<\/b>, si origina a seguito di una perdita o da uno scopo non raggiunto;<\/span><\/p>\n

4. gioia<\/b>, stato d\u2019animo positivo di chi ritiene soddisfatti tutti i propri desideri;<\/span><\/p>\n

5. sorpresa<\/b>, si origina da un evento inaspettato, seguito da paura o gioia;<\/span><\/p>\n

6. disprezzo<\/b>, sentimento e atteggiamento di totale mancanza di stima e disdegnato rifiuto verso persone o cose, considerate prive di dignit\u00e0 morale o intellettuale;<\/span><\/p>\n

7. disgusto<\/b>, risposta repulsiva caratterizzata da un\u2019espressione facciale specifica.<\/span><\/p>\n

Queste sono emozioni innate e sono riscontrabili in qualsiasi popolazione, per questo sono definite primarie ovvero universali.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Le emozioni secondarie, invece, sono quelle che originano dalla combinazione delle emozioni primarie e si sviluppano con la crescita dell\u2019individuo e con l\u2019interazione sociale.<\/span><\/strong><\/p>\n

Esse sono:<\/span><\/p>\n

\u2013 allegria<\/b>, sentimento di piena e viva soddisfazione dell\u2019animo;<\/span><\/p>\n

\u2013 invidia<\/b>, stato emozionale in cui un soggetto sente un forte desiderio di avere ci\u00f2 che l\u2019altro possiede;<\/span><\/p>\n

\u2013 vergogna<\/b>, reazione emotiva che si prova in conseguenza alla trasgressione di regole sociali;<\/span><\/p>\n

\u2013 ansia<\/b>, reazione emotiva dovuta al prefigurarsi di un pericolo ipotetico, futuro e distante;<\/span><\/p>\n

\u2013 rassegnazione<\/b>, disposizione d\u2019animo di chi accetta pazientemente un dolore, una sfortuna;<\/span><\/p>\n

\u2013 gelosia<\/b>, stato emotivo che deriva dalla paura di perdere qualcosa che appartiene gi\u00e0 al soggetto;<\/span><\/p>\n

\u2013 speranza<\/b>, tendenza a ritenere che fenomeni o eventi siano gestibili e controllabili e quindi indirizzabili verso esiti sperati come migliori;<\/span><\/p>\n

\u2013 perdono<\/b>, sostituzione delle emozioni negative che seguono un\u2019offesa percepita (es. rabbia, paura) con delle emozioni positive (es. empatia, compassione);<\/span><\/p>\n

\u2013 offesa<\/b>, danno morale che si arreca a una persona con atti o con parole;<\/span><\/p>\n

\u2013 nostalgia<\/b>, stato di malessere causato da un acuto desiderio di un luogo lontano, di una cosa o di una persona assente o perduta, di una situazione finita che si vorrebbe rivivere;<\/span><\/p>\n

\u2013 rimors<\/b>o, stato di pena o turbamento psicologico sperimentato da chi ritiene di aver tenuto comportamenti o azioni contrari al proprio codice morale;<\/span><\/p>\n

\u2013 delusione<\/b>, stato d\u2019animo di tristezza provocato dalla constatazione che le aspettative, le speranze coltivate non hanno riscontro nella realt\u00e0.<\/span><\/p>\n

Quindi, le seconde sono delle emozioni pi\u00f9 complesse e hanno bisogno di<\/span><\/strong><\/p>\n

pi\u00f9 elementi esterni o pensieri eterogenei per essere attivate. <\/span><\/strong><\/p>\n

L<\/strong>e nostre emozioni sono un segnale, <\/strong>servono<\/strong> per vivere e sopravvivere.<\/strong><\/span><\/p>\n

L<\/strong>e emozioni non sono n\u00e9 buone n<\/strong>\u00e9<\/strong> cattive, n\u00e9 positive, n\u00e9 negative, ma <\/strong>sono<\/strong> utili. Dipende dall’uso che ne facciamo e da quanto esse diventano pervasive.<\/strong><\/span><\/p>\n

L<\/strong>a paura ci segnala che qualcosa, che pu\u00f2 metterci in pericolo, si \u00e8 verificato; ci d\u00e0 l’allerta, ci spinge a concentrarci maggiormente su ci\u00f2 che stiamo facendo e ci attiva a mettere in campo le risorse per ovviare alla situazione potenzialmente pericolosa. La rabbia ci segnala che qualcosa o qualcuno sta ledendo noi stessi, che qualcuno sta calpestando i nostri diritti: anche questa emozione, come le altre quindi, ci d\u00e0 un messaggio.<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Le emozioni si possono distinguere in piacevoli (felicit\u00e0, soddisfazione, gioia) e spiacevoli (paura, tristezza, rabbia, preoccupazione..) ed il vero problema consiste nel loro controllo. Se provo rabbia, ma so gestirla, evitando che mi invada, che diventi pervasiva di me e di tutti i contesti di vita, allora la rabbia non \u00e8 negativa, ma mi pu\u00f2 essere utile, se la uso in modo costruttivo, magari per mettere dei limiti, o per riuscire a dire ci\u00f2 che non mi va.<\/strong><\/span><\/p>\n

Conosciamo davvero le nostre emozioni?<\/span><\/p>\n

Domandiamoci: sappiamo distinguere in noi uno stato di frustrazione dalla rabbia? Sappiamo distinguere la rabbia e la tristezza? Sappiamo quindi dare effettivamente un nome alle nostre emozioni?<\/span><\/p>\n

Prima di far ci\u00f2 occorre che ce le lasciamo sentire queste emozioni! Senza soffocarle.<\/span><\/p>\n

Entrare in contatto con esse. Non per tutti \u00e8 cosa semplice, ma ci si pu\u00f2 provare, da soli o con l’aiuto di qualcuno.<\/span><\/p>\n

Siamo consapevoli delle situazioni nelle quali siamo pi\u00f9 propensi a provare rabbia o paura o dolore oppure gioia?<\/span><\/p>\n

Questo aspetto di conoscenza e di consapevolezza di noi stessi ci aiuta a prevedere in futuro le nostre reazioni emotive, evitando di sentirci in balia degli eventi e di noi stessi.<\/strong><\/span><\/p>\n

Il primo passo verso la corretta gestione delle nostre emozioni \u00e8 dare spazio al nostro \u201cdialogo interno\u201d.<\/span><\/p>\n

E\u2019 sufficiente ritagliarsi un quarto d\u2019ora a fine giornata da dedicare a noi stessi per riflettere su ci\u00f2 che abbiamo vissuto. Cosa abbiamo provato? Perch\u00e9? Come abbiamo reagito? Potrebbe essere interessante fare una piccola lista quotidiana delle emozioni che abbiamo provato, arricchendola via via.<\/span><\/p>\n

Il secondo passo da fare per giungere ad avere una gestione consapevole dei nostri stati emotivi \u00e8 sfatare la convinzione erronea che le emozioni ci piovano dal cielo, o che gli altri e le situazioni ci facciano provare determinate emozioni.<\/span><\/p>\n

Nessuno ha cos\u00ec potere di condizionarci.<\/span><\/p>\n

Gli altri non hanno il potere di farci arrabbiare, cos\u00ec come non hanno il dono di farci sentire felici. Siamo noi che ci sentiamo arrabbiati oppure che proviamo gioia.<\/span><\/strong><\/p>\n

Ad una stessa situazione, persone diverse potranno associare pensieri e valutazioni diverse: sar\u00e0 questo diverso modo di vedere le cose che far\u00e0 sorgere in loro un sentire che sar\u00e0 esso stesso diverso tra l’una e l’altra, e comporter\u00e0 poi, di conseguenze, reazioni comportamentali diverse.<\/span><\/strong><\/p>\n

Vediamo bene come i nostri pensieri, sulle cose, sugli altri e su noi stessi influenzano le nostre emozioni, e di conseguenze possiamo usare l’immenso potere della nostra mente per poter controllare e rendere pi\u00f9 tollerabile il livello di alcune nostre emozioni, specie quelle spiacevoli.<\/span><\/p>\n

Un passo importante \u00e8 quindi allenarci a sostituire i pensieri negativi con altri positivi, ad esempio:<\/span><\/p>\n\n\n\n<\/colgroup>\n\n\n\n\n\n\n\n
\n

Pensieri Negativi<\/span><\/p>\n<\/td>\n

\n

Pensieri Positivi<\/span><\/p>\n<\/td>\n<\/tr>\n

Sono un disastro<\/span><\/td>\nSe mi sforzo avr\u00f2 successo<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Non ce la facccio<\/span><\/td>\nPreoccuparsi non facilita le cose<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Tutto andr\u00e0 storto<\/span><\/td>\nNon \u00e8 poi cos\u00ec terribile<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Non riesco a controllare questa situazione<\/span><\/td>\nForse non la conosco a fondo<\/span><\/td>\n<\/tr>\n
Sono finito<\/span><\/td>\nCosa mi preoccupa?<\/span><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

Ogni situazione che viviamo viene commentata interiormente. Le emozioni sono influenzate dalle considerazioni che facciamo sugli eventi.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

I pensieri sono una forma di comportamento non direttamente osservabile, in quanto interiore, ma pur sempre modificabile. Abbiamo acquisito il nostro modo di pensare tramite l\u2019esperienza ed \u00e8 quindi appreso, non innato. Cambiare modo di pensare \u00e8 come cambiare certe abitudini, ovviamente non sono da cambiare tutti i nostri modi di pensare, ma solo quelli che ci portano ad avere con frequenza emozioni intense e spiacevoli.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un viaggio alla scoperta delle emozioni: la differenza tra quelle primarie e secondarie. Le emozioni primarie sono emozioni innate e sono riscontrabili in qualsiasi popolazione, per questo sono definite primarie ovvero universali. Le emozioni secondarie, invece, sono quelle che originano dalla combinazione delle emozioni primarie e si sviluppano con la crescita dell\u2019individuo e con l\u2019interazione … Continua la lettura di Un viaggio alla scoperta delle emozioni<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-222","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-emozioni"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=222"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":273,"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/222\/revisions\/273"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.rosaannavillani.it\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}